6 Madaling Paraan ng Malusog na Diyeta para sa Mga Nagsisimula na Mabisang Magpapayat

6 Madaling Paraan ng Malusog na Diyeta para sa Mga Nagsisimula na Mabisang Magpapayat
,



6 Madaling Paraan ng Malusog na Diyeta para sa Mga Nagsisimula na Mabisang Magpapayat


Tutorialonline.my.id – 6 Madaling Paraan ng Malusog na Diyeta para sa mga Baguhan na Mabisang Magpapayat. Maraming tao ang nagdidiyeta para magkaroon ng ideal at slim na katawan, ngunit sa kasamaang palad hindi iilan sa kanila ang nagkakamali sa pagsunod sa diyeta, tulad ng sobrang calorie deficit o pag-inom ng mga gamot na pinaniniwalaang makakapagpapayat kaagad. Upang pumayat nang maayos at epektibo, kailangan ang pangako at isang malusog na diyeta na mabuti at tama. Ang isang malusog na diyeta ay hindi ginagawa kaagad, ngunit dapat gawin nang may disiplina at gawain para sa pinakamataas na resulta.



Upang magkaroon ng isang malusog na diyeta, kailangan mong mapanatili ang isang regular na diyeta at matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan sa nutrisyon, masigasig na pag-eehersisyo, pagkakaroon ng sapat na pahinga at iba pa. Talaga ito ay hindi isang mahirap na bagay, nangangailangan lamang ito ng mahusay na intensyon at pagkakapare-pareho. Ang mga sumusunod ay 7 paraan ng isang malusog na diyeta para sa mga nagsisimula na epektibong makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, lalo na:


1. Pagkalkula ng Calorie Needs


Sa pamumuhay ng isang malusog na diyeta, ang pinakamahalagang bagay ay kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie. Dahil iba-iba ang pangangailangan ng bawat isa, iba-iba ang malusog na diyeta ng bawat isa. Halimbawa, kung mayroon kang mataas na pisikal na aktibidad, dapat mong bigyang pansin ang mga pangangailangan sa calorie, kumpara sa mga nagtatrabaho sa harap ng isang monitor screen sa buong araw.


2. Ayusin ang Mga Bahagi ng Pagkain


Kahit na ikaw ay nasa isang malusog na diyeta, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong alisin ang iba't ibang mga pagkain na iyong kinakain. Kaya lang, kailangan mong i-regulate ang portion ng kinakain mo para walang akumulasyon ng hindi nagamit na enerhiya na maaaring maging taba. Maaari mong ilapat ang pagkain sa sapat na mga bahagi na may pattern ng 4 malusog 5 perpekto na may sapat na mga bahagi.


3. Kumain Bago Ka Makaramdam ng Gutom


Dapat kang kumain sa oras habang namumuhay ng isang malusog na pamumuhay dahil ito ay napakahalaga sa iyong programa sa diyeta. Sa pamamagitan ng pagpapaliban sa mga oras ng pagkain, maaari itong makaramdam ng gutom kaya kumain ka ng higit sa karaniwan. Makakagambala ito sa iyong malusog na diyeta.


4. Kumain ng Dahan-dahan


Ang pagkain ng mabagal at hindi nagmamadali ay lubos na inirerekomenda para sa mga taong nasa malusog na diyeta. Hindi ibig sabihin na kailangan mong kumain ng napakabagal, ito ay mas matagal ka sa pagnguya at subukang gawing mas makinis upang mas madaling matunaw.


5. Sikaping laging mag-almusal


Ang almusal ay isang bagay na madalas na hindi pinapansin ng maraming tao na nagda-diet. Kahit na ang almusal ay ang pinakamahalagang bagay sa isang malusog na diyeta dahil ang almusal ay magbibigay ng enerhiya para gumalaw ang katawan. Magkakaroon ito ng epekto sa iyong pagnanais na bawasan ang meryenda. Ang pag-aakala na maraming tao ang laktawan ang almusal ay makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang ay isang malaking pagkakamali, dahil ang almusal ay makakatulong sa iyong diyeta nang mas mabilis.


6. Uminom ng tubig bago kumain


Napakahalaga ng tubig sa lahat ng aspeto ng kalusugan. Ang tubig ay may mahalagang papel para sa katawan, gayundin sa isang malusog na diyeta. Ang pag-inom ng tubig 30 minuto bago kumain ay mabisa rin sa pagtulong sa pagbabawas ng gutom upang ang bahagi ng pagkain ay mapanatili at mas mabilis na mabusog.




Mga Pagtingin sa Post:
1




Source link : indo.jawaban.live

Comments