Iba't ibang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng puso ayon sa iyong edad

Iba't ibang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng puso ayon sa iyong edad
,



Tutorialonline.my.id – Iba't ibang Paraan para Mapanatili ang Kalusugan ng Puso ayon sa Iyong Edad. Isa sa mga sakit sa puso, lalo na ang coronary heart disease, ay pumapangalawa sa nangungunang sanhi ng kamatayan sa Indonesia. Ang sakit na ito ay maaaring umatake sa sinuman sa anumang pangkat ng edad. Kaya, paano mapanatili ang kalusugan ng puso ayon sa iyong edad? Tingnan ang sagot dito.


Bakit nakakaapekto ang edad sa lakas at tibay ng puso?


Iba't ibang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng puso ayon sa iyong edad


Ang mga pagbabago sa puso at mga daluyan ng dugo ay kadalasang nangyayari habang ikaw ay tumatanda.


Ang iyong puso ay gawa sa kalamnan tissue. Ang kalamnan ng puso ay maaaring humina at tumigas sa paglipas ng panahon, na binabawasan ang paggana nito sa pagbomba ng dugong mayaman sa oxygen sa buong katawan.


Ang pagtanda ay maaari ding makaapekto sa lakas at tibay ng puso. Maaari itong magresulta sa bahagyang mas mabagal na rate ng puso sa mga matatanda at matatanda.


Ang panganib ng sakit sa puso na tumataas kasabay ng pagtanda ay maaari ding lumala ng iba pang mga salik, gaya ng genetika, kasarian, sa isang hindi malusog na pamumuhay.


Samakatuwid, dapat kang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang sakit sa puso sa lalong madaling panahon. Ito ay upang maiwasan ang mga posibleng nakamamatay na komplikasyon.


Mga tip para sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso ayon sa edad


Medyo mataas ang porsyento ng sakit sa puso sa Indonesia. Nalaman ng Indonesian Ministry of Health na 15 sa 1,000 katao (1.5%) ang na-diagnose na may sakit sa puso noong 2018.


Ang mga kaso ng sakit na ito ay nagsimulang tumaas nang pumasok sila sa edad na 25-34 taon (1.3%), pagkatapos ay tumaas nang husto pagkatapos pumasok sa edad na 65-74 taon (4.6%).


Kung ang pag-iwas ay gagawin nang maaga, makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa sakit sa puso na maaaring humantong sa kamatayan.


Ang mga sumusunod ay mga tip para sa pagpapanatili ng malusog na puso ayon sa edad.


1. 20s


Ang pagpapanatili ng kalusugan ng puso ay maaaring gawin nang maaga hangga't maaari. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagiging aktibo sa pisikal, pagtigil sa paninigarilyo, at pag-iwas sa mabilis na pagkakalantad sa mga sigarilyo.


Sa edad na ito, pinapayuhan ka rin na magkaroon ng regular na pagsusuri sa kalusugan. Kabilang dito ang pagsuri sa presyon ng dugo, mga antas ng asukal sa dugo, at kolesterol sa katawan.


Bilang karagdagan, pinapayuhan din ng American Hearth Affiliation ang mga buntis na babae na suriin ang kanilang presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo nang regular sa panahon ng pagbubuntis.


Ang dahilan ay, ang preeclampsia (mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis) o gestational diabetes (mataas na asukal sa dugo sa panahon ng pagbubuntis) ay maaaring magpataas ng panganib ng cardiovascular disease sa bandang huli ng buhay.


2. 30s


Ang edad na 30-a ay isang produktibong yugto at simula ng pagbuo ng pamilya para sa ilang tao. Mahalagang panatilihing malusog ang iyong puso para sa iyong edad, kasama na sa yugtong ito.


Maaari kang maglapat ng malusog na pamumuhay kasama ang iyong kapareha at mga anak upang mapanatiling malusog ang iyong katawan. Mahalaga rin na malaman ang isang kasaysayan ng sakit sa puso sa iyong pamilya.


Sa ganoong paraan, maaari kang tumuon sa pagkontrol sa iba pang mga kadahilanan ng panganib, halimbawa sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang malusog na timbang, pagkain ng mga masusustansyang pagkain, pag-eehersisyo, at hindi paninigarilyo.


Ang mga problema sa trabaho at kapaligiran ng pamilya ay madaling mag-trigger ng stress. Ang matagal na stress ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa katawan na nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso.


Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano pinakamahusay na pamahalaan ang stress. Maaaring ito ay mga pagsasanay sa paghinga, pagmumuni-muni, yoga, o paggawa ng iyong libangan.


3. 40s


Maraming tao ang naniniwala na ang metabolismo ay bumagal sa pagpasok mo sa iyong 40s. Ang kundisyong ito ay nasa panganib na tumaba ka.


Maiiwasan mo ang sakit sa puso dahil sa pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pagiging aktibo, regular na pag-eehersisyo, at pagkain ng mga pagkaing mabuti para sa puso.


Ang mga taong may edad na 40 taong gulang pataas ay kailangan ding regular na suriin ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay upang matukoy ang panganib ng diabetes na maaaring mauwi sa sakit sa puso kapag hindi ginagamot ng maayos.


Magpasuri din kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng rest apnea, na isang malubhang sakit sa pagtulog na nagpapahinto sa paghinga habang natutulog ka.


Natuklasan ng mga pag-aaral mula sa Rest Establishment na ang rest apnea ay maaaring tumaas ang panganib ng pagpalya ng puso ng 140% at coronary heart disease ng 30% sa mga taong may nito.


4. 50s


Ang isang pag-aaral sa journal Centers in Geriatric Medication (2010) ay nagsasaad na ang panganib ng sakit sa puso ay maaaring tumaas ng hanggang 40% sa mga lalaki at babae na may edad na 40-59 taon.


Ang isang paraan upang pangalagaan ang iyong puso sa edad na 50 ay simulan ang pagbibigay pansin sa mga sintomas ng sakit sa puso. Kumonsulta sa doktor upang matulungan kang maunawaan ito.


Samantala, iyong mga na-diagnose na may hypertension, high cholesterol, o diabetes ay dapat ding laging sundin ang plano ng paggamot mula sa doktor.


Ang regular na pag-inom ng gamot, medikal na therapy, at paggawa ng mga pagpapabuti sa pamumuhay ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke.


5. 60s


Sa edad na 60, ang panganib ng sakit sa puso ay maaaring tumaas ng 70-75 porsiyento. Ang pagkabigo sa puso, ang huling yugto ng iba't ibang sakit sa puso, ay mas karaniwan din sa mga matatanda.


Ang mga tao sa edad na ito ay kailangang humantong sa isang malusog na pamumuhay, lalo na sa regulasyon ng mga calorie ng pagkain. Ang mga matatandang katawan ay nangangailangan ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga nakababata.


Mahalaga rin na malaman ang mga palatandaan ng atake sa puso at stroke sa mga matatanda. Ito ay kapaki-pakinabang upang ang tao ay makakuha ng agarang pangangalagang medikal.


Ang iyong doktor ay maaari ring magmungkahi ng pagkakaroon ng ankle-brachial index test, na naghahambing ng presyon ng dugo sa iyong bukung-bukong at kamay.


Ang pagsusulit na ito ay kapaki-pakinabang para sa pag-diagnose ng peripheral artery disease. Ang sakit na ito ay nangyayari kapag ang plaka ay namumuo sa mga daluyan ng dugo mula sa puso hanggang sa mga binti o braso.


Kung mayroon kang iba pang mga katanungan tungkol sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso na naaangkop sa edad, kumunsulta sa iyong doktor para sa pinakamahusay na solusyon.




Mga Pagtingin sa Post:
4




Source link : indo.jawaban.live

Comments